La alimentación y el aprendizaje están relacionadas, es por eso que existen algunos alimentos que se recomiendan consumir durante el estudio para aumentar la concentración y que los componentes de cada alimento tengan un impacto directo en las habilidades cognitivas. A continuación te diremos algunos ejemplos de alimentos que puedes consumir, el beneficio de su consumo para el aprendizaje y algunas recetas que puedes realizar para tener snacks durante el estudio.
- Pescado. Ayuda al correcto desarrollo cerebral
- Aguacate o palta. Es una fuente de energía para quienes tienen largas jornadas de estudio porque favorece la atención
- Cereales integrales. Contribuyen al rendimiento intelectual por su aporte en minerales como el hierro y calcio
- Frutos secos. Fortalecen las frecuencias de ondas cerebrales asociadas con la cognición, el aprendizaje, la memoria y otras funciones clave del cerebro
- Yogurt. Aporta calcio, que además de fortalecer, actúa como calmante de nuestro sistema nervioso y es recomendable consumirlo cuando estamos estresados
- Pastas. Beneficia el rendimiento intelectual, ya que el cerebro se nutre de glucosa y este alimento contiene altos niveles
- Arándanos. Tienen capacidad de potenciar tu memoria y agilizar tu potencial para mejorar el aprendizaje
- Plátano o banana. Ayuda al razonamiento, solución de problemas y a la memoria
- Huevos. Mejora la capacidad de atención
- Chocolate. Mejora el aprendizaje y la memoria, así como la atención. Es importante que el chocolate que se consuma sea 100% cacao, de lo contrario se estará consumiendo un exceso de azúcar
Alimentación y aprendizaje: ejemplos de platillos
Recuerda que lo principal es tener una alimentación balanceada, los platillos que te mencionamos solamente son recomendaciones, pero puedes consumir algunos de estos a manera de snack, por ejemplo frutos secos cubiertos de chocolate. Es importante que una dieta sea supervisada por un profesional.
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